Selain Daun Katuk, 4 Makanan Ini Mampu Membuat ASI Melimpah

Selain Daun Katuk, 4 Makanan Ini Mampu Membuat ASI Melimpah

30 Juni 2017

Selain persalinan secara normal, mampu memberikan ASI eksklusif selalu menjadi dambaan setiap perempuan. Tidak hanya untuk memperkuat emotional bonding pada anak, memberikan ASI eksklusif ternyata juga berdampak baik pada tumbuh kembang serta kecerdasan anak. Pada beberapa kasus, bunda yang baru melahirkan anak pertama mengalami kesulitan dalam memberikan ASI karena beberapa faktor. Produksi ASI yang terbatas seringkali menjadi kendala dan membuat sang bunda sedih karena tidak dapat menyusui secara maksimal. Untuk menghadapi masalah ini, biasanya orang-orang sekitar Bunda juga turut menyarankan memaksimalkan produksi ASI dengan cara pengobatan medis ataupun tradisional, salah satunya adalah konsumsi daun katuk.

Apa benar hanya daun katuk? Ternyata menurut Parents.com, tidak hanya daun katuk, ada banyak makanan lainnya juga.  Nah,  berikut makanan-makanan yang bisa membuat Bunda memiliki ASI melimpah…

 

  1. Oatmeal

macheesmo.com
macheesmo.com

Bagi para pegiat diet, oatmeal merupakan makanan yang terkenal sebagai alternatif pengganjal perut. Tidak hanya mampu menjaga tingkat kolesterol dan tekanan darah. Oatmeal juga salah satu makanan yang disarankan untuk para ibu yang sedang pada masa menyusui. Mengkonsumsi oatmeal memicu hormon oxytocin. Hormon inilah yang berpengaruh pada proses produksi ASI.

 

  1. Wortel

care2.com
care2.com

Bunda mungkin mengenal wortel sebagai bahan makanan yang baik untuk kesehatan mata. Tapi kandungan beta karoten serta enzim phytoestrogens yang melengkapi vitamin A pada wortel mampu mendukung suplai ASI di dalam tubuh. Ada banyak cara konsumsi wortel yang dapat Bunda pilih. Mulai dari bahan untuk sayur sup, lalapan atau bahkan dijadikan jus, semua tergantung preferensi Bunda. Wortel bisa dibilang makanan yang cukup reaktif dalam masalah suplai ASI. Misalnya, bila Bunda mengkonsumsi wortel pada siang hari, maka pada sore menjelang malam pasokan ASI sudah diproduksi oleh tubuh.

 

  1. Bayam

authoritynutrition.com
authoritynutrition.com

Sayuran bayam dikenal sebagai sayuran yang kaya vitamin A, C, E, K dan zat besi. Tidak heran jika para pakar mengatakan sayuran satu ini sangat baik bagi Bunda yang sedang dalam masa menyusui. Kandungan enzim Phytoestrogens yang ada pada bayam mampu menambah suplai ASI dalam tubuh. Tapi Bunda jangan lupa, ya. Jika bayam diolah jadi sayur bening, sebaiknya Bunda tidak menghangatkan sayur tersebut. Sayur bayam dapat menjadi racun jika dihangatkan kembali.

 

  1. Pepaya

 stylecraze.com
stylecraze.com
 

Pepaya mampu menambah stok ASI di dalam tubuh. Buah khas kawasan tropis satu ini mengandung vitamin A dan vitamin C, serta beberapa mineral penting seperti kalium, asam folat, dan enzim papain. Nama yang terakhir disebut, enzim papain, memiliki khasiat membantu pencernaan protein. Nah di sisi lain, seorang ibu menyusui membutuhkan cukup banyak protein untuk memproduksi ASI.

Itulah 4 makanan yang dapat dengan mudah menambah persediaan ASI dalam tubuh Bunda pada masa menyusui. Jika bunda tidak menjumpai daun katuk, salah satu dari makanan di atas juga mampu memperlancar ASI bunda dan bisa bunda konsumsi setiap harinya. Selamat mencoba...


 

Loading

Cari

Menu

Tutup